Nie masz ochoty wychodzić na siłownię i ćwiczyć z innymi ludźmi? Najbliższa siłownia jest za daleko, a Ty chciałbyś wykonywać cardio w domowym zaciszu? Jeśli masz trochę miejsca w domu oraz nie ogranicza Cię budżet, jesteś w stanie ćwiczyć w domu, na swoim sprzęcie. W artykule dowiesz się o kilku podstawowych maszynach, które pomogą zrealizować Twoje plany o wymarzonej sylwetce.
Trening cardio
Ten typ treningu jest intensywną formą aktywności fizycznej. Jego celem jest szybkie spalanie kalorii i ogólne wzmocnienie organizmu. Dodatkowo, świetnie wpływa na wydolność organizmu. Najpopularniejszą formą treningu cardio są marsze, marszobiegi, bieganie, jeżdżenie na rowerze czy tabata. Podczas ciepłych dni bieganie, spacery czy jazda na rowerze sprawiają dużą przyjemność, jednak zimne i deszczowe dni nie dla wszystkich będą odpowiednie, żeby wyjść z domu i trenować. Wykonywanie treningu wytrzymałościowego w domu jest możliwe. Maszyny do ćwiczeń takie jak orbitrek, bieżnia czy rowerek stacjonarny są stworzone do warunków domowych.
Bieżnia
Jest to jedno z bardziej znanych urządzeń, które kojarzy nam się z intensywnym wysiłkiem fizycznym oraz zrzucaniem wagi. Ceny bieżni wahają się od 1000 do 12000 zł, w zależności od jakości sprzętu, który wybierzesz. Na bieżni możesz regulować tempo swojego marszu lub biegu oraz wykonywać różnorodne treningi dostosowane do Twoich potrzeb, bez wychodzenia z domu. Niektóre z bieżni mają także opcję regulowania wzniosu, więc można wykonywać na nich treningi z opcją podbiegów, które są dobrym wyborem np. dla osób chodzących po górach.
Orbitrek
Orbitrek, inaczej crosstrainer lub trenażer eliptyczny, to sprzęt na siłownię, przy pomocy którego można wykonywać treningi nie tylko wytrzymałościowe, ale także siłowe. Należy do jednych z bezpieczniejszych urządzeń, ponieważ podczas wykonywania ćwiczeń nie są obciążane ani stawy, ani kręgosłup. Orbitrek można kupić już za około 700 zł, co czyni go dosyć ekonomiczną maszyną. Codzienna, nawet 15-, 20-minutowa aktywność wpływa korzystnie na zdrowie człowieka, a podczas korzystania z orbitreku pracują prawie wszystkie grupy mięśniowe. Oznacza to, że jest on uniwersalnym wyborem dla każdego, kto chce zacząć lub kontynuuje przygodę z treningami.
Rower stacjonarny
To idealna opcja dla każdego, kto lubi jazdę na rowerze, ale w sezonie zimowym chowa rower do piwnicy i tęskni za swoimi treningami. Korzystając z rowerka stacjonarnego w domu, można jednocześnie oglądać seriale, żeby nie powiewało nudą. Istnieją również aplikacje, które symulują jazdę po wielu trasach rowerowych za granicą, np. na Majorce. Koszt tego sprzętu to kilkaset do kilku tysięcy złotych.