Wysoki cholesterol to dolegliwość, z którą zmagają się miliony Polaków. Jeżeli badanie krwi wykaże wartości powyżej normy, powinniśmy działać jak najszybciej. Oprócz specjalistycznych leków warto sięgnąć także po naturalne produkty, które przyczyniają się do obniżenia stężenia niebezpiecznego cholesterolu. Zobacz, czy zmiana nawyków żywieniowych wystarczy, by organizm odzyskał równowagę.
Masz wysoki cholesterol? Nie bagatelizuj problemu!
Wysoki cholesterol jest tak powszechną dolegliwością, że osoby zmagające się tym problemem często go bagatelizują. To poważny błąd, który może nam odebrać zdrowie, a w niektórych przypadkach nawet życie! Wysokie stężenie cholesterolu nie zawsze wiąże się z gorszym samopoczuciem, ale to nie powinno uśpić naszej czujności. Hipercholesterolemia zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, wśród których dominuje niezwykle groźny zawał serca. To przez nią w ścianach tętnic powstają blaszki miażdżycowe, powodujące niedokrwienie tkanek. Wysokie stężenie cholesterolu może dotyczyć osób w każdym wieku – również ludzi młodych i pełnych wigoru.
Dieta na obniżenie cholesterolu
Nasz lipidogram jest uzależniony od wielu czynników, a najważniejszym z nich bez wątpienia jest dieta. Czy wiesz, że dzienna dawka cholesterolu dostarczanego wraz z pożywieniem nie powinna przekraczać 300 mg? Miłośnicy tłustych, smażonych potraw często nie zdają sobie sprawy, że ich wybory kulinarne mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Dieta na obniżenie cholesterolu powinna obfitować w wielonienasycone kwasy tłuszczowe, minerały i witaminy. Warto jak najczęściej sięgać po:
• produkty pełnoziarniste,
• owoce i warzywa,
• ryby lub chude mięso,
• orzechy,
• rośliny strączkowe,
• chudy twaróg.
Zdrowy jadłospis nie zawiera produktów wysoko przetworzonych ani kalorycznych przekąsek. Prawidłowa dieta połączona z suplementacją spowoduje, że cholesterol nie będzie już zagrożeniem dla naszego zdrowia.
Jakie zioła przyczyniają się do obniżenia poziomu cholesterolu?
Zioła na cholesterol to starannie wyselekcjonowane rośliny, które działają żółciopędnie i wspierają pracę wątroby. Dzięki nim organizm łatwiej rozkłada tłuszcze. Warto dodać do swojej diety suplementy zawierające ostropest plamisty, karczocha zwyczajnego lub mniszka lekarskiego. Każde tych ziół wspomaga wydzielanie żółci, przyczyniając się do walki ze złym cholesterolem. Inne rośliny, które wspomagają zdrowie układu krwionośnego, to na przykład lucerna, kozieradka, imbir lekarski, czy czosnek pospolity.
Witaminy, które zadbają o zdrowie układu krwionośnego
Niektóre witaminy mogą przyczyniać się do utrzymywania prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. Do tego grona należą przede wszystkim witamina E i C – najlepiej, jeśli przyjmujemy je jednocześnie. Dzięki witaminie E na ścianach tętnic nie będą się osadzać niebezpieczne blaszki miażdżycowe. Kwas askorbinowy również zadba o zdrowie naczyń krwionośnych. Osoby, którym zależy na uzyskaniu optymalnych efektów, powinny wzbogacić swoją dietę także o witaminy z grupy B, pomagające w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu.